%20(2).jpg){kind=small}
من الأخطاء المنتشرة اثناء الدايت
الخطا الاول :المخلل
اضرار المخللات
يمكن لتناول المخللات أن يؤثر على الكبد خصوصا وأنها تسبب التدهور على صعيد خلايا الكبد،إن هذه المخللات تحوي الكثير من الفطريات التي تلعب دورا كبيرا في هذا الإطار ، هذا بالإضافة إلى أن من أبرز اضرار تناول المخللات في رمضان هو التهاب القولون الذي يؤثر إلى حد كبير على مسار الوظائف الجسمية وهذا ينجم عن احتواء المخللات على نسبة مرتفعة من الأملاح التي تزيد الوضع سواء
كذلك أيضا يمكن أن تتعرض للكثير من الأضرار الناجمة عن تناول المخللات في رمضان، وأبرزها احتباس السوائل في الجسم
ما يسبب النفخة والتخمة وبالتالي قد تعانون من بعض الانعكاسات السلبية الناتجة عن احتباس السوائل على غرار الأمراض القلبية والتليف الذي يصيب الكبد ويجعله في حالة ضعيفة للغاية
كذلك في فترة الصيام يمكن أن يؤثر الى حد كبير في المعدة
التي تتعرض لارتفاع في نسبة الحموضة،وبالتالي تعانون من العطش.والشعور بالحموضة والحرقة التي تنتج عن تناول المخللات ،ياريت علي قد إنه هايعطشك جدا أثناء الصيام وكمان مشكلة المخلل بيكون سبب فى رائحة الفم الكريهه.
الكارثة أن الكبد بياخد من أكلك مخزون للطاقة ( الجليكوجين ) المخللات والحوادق بتستهلك المخزون ده فيكون سبب فى الجوع الشديد والخطا الشديد ان اغلب الناس تعتقد المخلل فاتح للشهية
اختراع بيجوعك فتاكل وتاخد مخلل عشان يفتح شهيتك فتاكل تاني
وتفضل تاكل لحد انك تفقد القدره على السيطره فى شهيتك فيزيد الوزن
هل ده ليه علاقة بدايت أو ليه علاقة بوزن ؟
الاجابة هى لا هي عادات واختراعات غذائية خاطئه مش بس كده طبعا ده ليها سبب فى امراض خطيره جدا منها :
١- الاصابة بارتفاع ضغض الدم.
٢- الإصابة بمرض حصوى الكلى وتجلط شرايين الكلى وهشاشة العظام و الجفاف وانحباس الماء ف الجسم وخلل في عمل الهرمونات والحديد.
٣- العطش الزائد أثناء الصيام.
٤- الانتفاخ بسبب احتباس السوائل .
وفي النهاية منظمة الصحة العالميةwho ف ٢٠١٣ افادت أن المعدل المطلوب من الصوديم اليومي لجسم الانسان هو ٥ جرام يعني معلقة شاي يوميا وخلي بالك أغلب الأكلات فيها صوديم
فانت لو صاحي عطشان او صاحي فمك مُر وريحته صعبه
فالسبب انك في السحور بتشرب مايه كتير وكافيين
انما لو عايز حاجة تخليك مش عطشان اغلب
الوقت
فهو انك تتسحر علي كارب بسيط ومعقد مثال بسيط فول وزبادي وخضار.
الخطا الثانى: ان التوت بيتخن
أنت عارف أيه أحلي حاجة في الدنيا
التوت
والأحلى والأحلى إنك تمارس رياضة التسلق علي الشجر عشان تجيب التوت
لكل ١٠٠ جرام عباره عن
٦٠ سعر حراري
كارب ١٤ جرام
٣ جرام ألياف
مفيش فات- مفيش صوديوم- مفيش كوليسترول
غني جدا بمواد ومركبات ضد الأكسدة
بيظبط نسب السكر في الدم وبيقوم بعمل الانسولين
غني بالمعادن والفيتامينات زي نحاس فوليك مغنسيوم وفيتامين سي وفيتامين ك ولمزيد من المعلومات عن التوت شاهد هذا الرابط فوائد التوت واستخدماته.
التوت بيساعد علي الحد من الاصابة بأمراض القلب والسكر وضغط الدم
التوت الاسمر والاحمر بيقللوا من نسب الكوليسترول
بيحمى البشرة من التجاعيد
مفيد جدا للناس الي بتنقل وتحذف هاشتاج كبسة دايت
يحمى من الاصابة من أمراض السرطان
وبعد كل ده كالوريز بسيط وطعم رهيييبب.
الخطا الثالث : مقوله ان التمر غلط وسكره كتيير
١٩ حمض أميني ،منهم سبعة من الاحماض إلي جسمك ما بينتجهمش ومحتاجهم من الأكل
( ليسين - ميثونين - فينيلالاين - ثريونين - فالين
- ليوسين - تيربوتفان )
طيب كم معدن موجود ف التمر ؟
٩ معادن
كالسيم حديد مغنسيوم نحاس زنك بوتاسيوم صوديوم فسفور سيلينيم فلورايد والمركبات الكميائية فيه كتيييير جدا أشهرهم
الفينول و الكاروتينات الفلافونويدات.
الفينول ده مثلا بيتعمل منه الاسبرين ومراهم الحروق وقطرة الاذن
وكل ده في التمر
التمر لا يؤثر على الوزن ولا يسبب السمنه ولا يؤدي إلى إرتفاع نسبة السكر في الدم
التمراية الواحدة
فيه عشرين سعر حراري
٥ جرام سكر
٥ جرام كارب
نص جرام ألياف
نسبة الدهون فيها قليلة واحماض دهنية غير
مشبعة
طيب كملهم ٢٠٠ سعر وحط ٢ تمر ٢ مشمشية و ٢ قراصيا وكوب اللبن ،وأكسر صيامك او على طبق خشاف مثلا واليك تصنيف
سعرات طبق خشاف
التمرايه الواحدة ٢٠ سعر حراري
الزبيب ٢٠ حبة = ١٠ سعر حراري
المشمشية الواحدة = ١٥ سعر حراري
القراصية الواحدة = ٢٥ سعر حراري
طبق خشاف ٢١٥ سعر حراري مكون من
٥ حبات خشاف +٣ مشمشية +٣ قراصية + ٢٠ حبة
ذبيب
وانت براحتك بقا في الكميات تزود تقلل احسب
لنفسك
مع تمنياتى بالصحة والسعادة
%20(2).jpg "عبدالرحمن مجدي - Abdo magdy")