أسباب رعشة شاشة الموبايل

 كيف تتغلب على مخاوفك من الطيران       بخطوات بسيطة

اليك خمس نصائح للتغلب على الخوف من ركوب الطائرة:

ربما يكون الخوف من ركوب الطائرة حالة متكررة نشاهدها ونسمع عنها يوميا تقريبا ، وهي ظاهرة شهيرة يطلق عليها البعض فوبيا ركوب الطائرات .

هذه الفوبيا ربما تكون متدرجة نوعا ما ، مابين الخوف التام وعدم الاقدام على الاطلاق على ركوب الطائرة ، او استخدامها على مضض مع ظهور علامات الخوف الشديد اثناء الرحلة .

من اجل هذا ، ولهذه النوعية من البشر ، تقدم طبيبة نفسية شهيرة بعض النصائح الهامة لمحاولة التغلب على حالات الخوف من ركوب الطائرة .

تعرّف على سبب الخوف

الخطوة الاولى هو مصارحة نفسك بسبب الخوف من ركوب الطائرة وهل العقدة تعود الى الصغر بسبب سماعك خبر ما عن حوادث طيران او ماشابه ، واجه نفسك بسبب المشكلة كخطوة اولى للنجاح من التخلص منها .

تحدي معتقداتك السلبية عن الطيران

وفق النصيحة الثانية عليك دائما مواجهة الاثار السلبية لخوفك من ركوب الطائرة ، اجعلها قضيتك الرئيسية وتساءل مع نفسك ، لماذا كل هذا الخوف ، اليس هناك اطفال يركبون الطائرة بدون خوف ، واجه مخاوفك السلبية بمنتهى الشجاعة والجرأة .

اصنع حوافز جديدة للسفر

يجب عليك ان ترسم امامك خريطة مبسطة بمزايا وعيوب السفر بالطائرة ، تخيل انك ستحرم نفسك من سفر ممتع واثارة رائعة بخوفك من ركوب الطائرة ، تعامل مع الامر برمته بشكل تجاري ، ماذا ساربح وماذا ساخسر لو استمر هذا الخوف .

حاول تغيير الصورة السلبية عن رحلة الطيران

تحدث مع هؤلاء الذين يستمتعون بالسفر عبر الطائرة ، تعرف منهم على هذا الشعور الرائع بالتحليق في السماء بدون خوف او توتر ، هذه الاحاديث ستعمل على تغيير صورة الطيران السلبية داخلك .

سيطر على عواطفك

حاول اتخاذ القرار الخاص بقطع امتناعك عن الطيران بمنتهى التجرد وتسلح بقوة عزيمتك وارادتك وتذكر انك مررت في حياتك بالعديد من التجارب الصعبة التي تجاوزتها بنجاح .

تتغلب على مخاوفك من الطيران بخطوات بسيطة

لقد سمعنا جميعًا العبارة المجازية "من المرجح أن تموت في حادث سيارة أكثر من حادث "، ولكن هذا ليس مريحًا لأولئك الذين يشعرون بالقلق قليلاً من فكرة الطيران مئات الأميال في الساعة في قطعة كبيرة من المعدن على ارتفاع سبعة أميال فوق سطح الأرض.

ومع ذلك، هذا صحيح: يضع مجلس السلامة الوطني احتمالات الوفاة في حادث سيارة عند 1 من كل 107 بناءً على الوفيات المسجلة ، في حين لم تكن هناك بيانات كافية حتى لحساب احتمالات الوفاة في حادث تحطم طائرة).

تقول الدكتورة ريبيكا هوفنبرج : 

عندما يأتي الناس لرغبة في معالجة الخوف من ، فإنهم غالبًا ما يقولون إنهم يعرفون أن الطيران هو شكل آمن من أشكال السفر وقد يكون هذا منطقيًا بالنسبة لهم بطريقة منطقية وعقلانية". والمشكلة هي أن أجسادهم شكلت نمط استجابة حيث أصبحت الطائرات مرتبطة بالقلق.

في حين أن التشخيص السريري لرهاب الطيران - الخوف من الطيران - نادر جدًا ، حيث يؤثر فقط على 2.5 في المائة من السكان وفقًا لبعض التقديرات ، فإن القلق العام بشأن الطيران أكثر شيوعًا. تشعر بعض المنشورات بالقلق من التواجد في مكان مغلق لفترة طويلة جدًا ، والبعض الآخر يكره المرتفعات ، وتشعر مجموعة بالرعب من أنها قد تفتح باب الطائرة عن طريق الخطأ في منتصف الرحلة. علاوة على ذلك ، يشعر بعض الركاب بالقلق من الجراثيم والفيروسات (مهم ، كوفيد -19) ، وآخرون قلقون فقط من شعورهم بالقلق على متن الطائرة.

مهما كانت دوافعك، فهناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تخفيف قلقك. نحن هنا للمساعدة في هذه النصائح :

إزالة الغموض عن الاضطرابات

الاضطراب ليس أكثر من تيارات رياح متزعزعة تجعل الطائرات تتمايل قليلاً ، وليس على الإطلاق بخلاف القيادة على طريق وعرة أو الإبحار في بحر متقلب. ولكن بجدية ، لا داعي للقلق على الإطلاق: فالطائرات مصممة خصيصًا للتعامل مع الاضطرابات الهوائية وتقليلها.

يقول الطيار كوري فرانكي: "عندما تنظر من نافذتك وترى الجناح يتمايل لأعلى ولأسفل بينما تتعرض الطائرة للاضطراب ، لا تخف من أن الطائرة على وشك الانهيار". "بدلاً من ذلك ، كن شاكراً ، لأن تلك الأجنحة المنثنية تشبه ممتصات الصدمات التي تعمل على تسهيل القيادة الوعرة على طريق ريفي ترابي."

كيفية تصميم الطائرات لتحمل حالات الطوارئ

قول فرانك "الطائرات صوفية - وإن كانت شائعة - فهي تصدر أصواتًا غريبة وتوفر أحاسيس فريدة. إنها معقدة. وتعمل في نظام قليل التشابه مع ما يعرفه الناس ويفهمونه". لذا قم بإراحة نفسك من خلال تعلم كيفية تصميم الطائرات لتحمل حالات الطوارئ. يعد التأهب أمرًا أساسيًا في أي حالة طوارئ ، لذا فإن معرفة أنك جاهز للتعامل مع السيناريوهات المختلفة قد يساعد في تخفيف أي قلق.

دراسة تاريخ تحطم الطائرة الخاصة بك

قد يبدو الأمر غير منطقي ، لكن تسليح نفسك بمعرفة حوادث الطيران السابقة قد يساعدك على الشعور براحة أكبر أثناء الرحلة. حاول مشاهدة برنامج مثل Mayday (المعروف أيضًا باسم Air Disasters) ،والذي يثقف المشاهدين حول حوادث الطائرات - يخبرك بالخطأ الذي حدث ، ولماذا حدث ، وكيف تغيرت الصناعة لمنع حدوث مثل هذا الحادث مرة أخرى.

تحدث إلى المضيفات الخاصة بك

مضيفات الطيران موجودون دائمًا من أجلك. تقول جينيفر جاكي جونسون ، ومؤسس شركة جيتسيتر شيك للعلامة التجارية "نحن أفضل مناصرك. سنواصل فحصك ومعرفة ما تفعله للتأكد من أنك تشعر بالراحة أثناء رحلتك". "نحن مدربون على التعامل مع حالات الإغماء وفرط التنفس وقائمة بالعديد من الحوادث الصحية التي قد تحدث على متن الطائرة".

خذ درس طيران

يقول فرانك "أعتقد حقًا أن الناس عمومًا لا يخافون من الطيران ؛ فهم يخشون ما لا يعرفونه ، أو يخشون أن يخرجوا عن نطاق السيطرة". تخلص من اللغز عن طريق أخذ درس طيران - إن لم يكن في طائرة حقيقية ، فعلى الأقل في جهاز محاكاة. بهذه الطريقة ، عندما تسافر في رحلتك التالية بصفتك راكبًا ، سيكون لديك فهم أكثر شمولاً لكيفية عمل الطائرة.

مع تمنياتى بالصحة والسلامه

تعديل المقال