فوائد الترمس

 الترمس 

لمحبي الترمس معلومة سريعة  

يتميز الترمس أنه  غني جدا بالفوليك اسيد وفنجان واحد من الترمس يحتوي على ٢٥٪ من الحاجة اليومية من الفوليك أسيد , والذي يساهم في استقلاب البروتينات ومراقبة نشاط الجينات وهو رائع للحامل والجنين والمشيمة على حد سواء , ويتميز الترمس بغناه أيضا بعنصر الزنك الذي يدعم المناعة ويحسن الوظيفة الجنسية عند الرجل والمرأة  وفنجان واحد من الترمس يحتوي على ٢٩٪ من الحاجات اليومية من هذا العنصر النادر النفيس , كما أنه غني جدا بالمنجنيز ففنجان واحد من الترمس يحتوي على ٦٢٪من الاحتياجات اليومية من المنجنيز , وكذلك ٢٨٪من الاحتياجات اليومية من المغنيسوم , وكذلك ٤٣٪ من الاحتياجات اليومية من النحاس , الذي يساهم في استقلاب الحديد ويساهم في وظائف الجهاز العصبي والحبل الشوكي ويقوي الأوعية الدموية , أما المغنيسوم فهو رائع جدا من أجل دعم وظائف العضلات وزيادة كثافة العظام , وكذلك زيادة عمل غشاء الخلايا 

والترمس منجم من العناصر فإضافة إلى العناصر المذكورة فهو غني بفتامين ج وفيتامين أ وكذلك السيلينيوم والحديد  والكالسيوم وفيتامين ب ٦ ايضا .

ال ١٠٠ جرام ترمس فيهم 

في حدود ٧٥ ل ١٢٠ سعر  حراري 

١٠ جرام كارب

٢ جرام دهون

١٥ جرام بروتين  

٨ جرام ألياف 

حاجة فخيمة جدا سعرات قليلة وغني جدا بالبروتين والالياف 

لكن لازم قبل أي حاجة ننوه إن الترمس لازم نقعه في المايه مش أقل من ٨ ساعات لوجود مركب كميائي اسمه قلويدات الكونيوليزيدين وهو المسؤول عن مرارة الترمس وهو مركب سام ولكنه بيذوب في الماء 

فوايده كتيير 

بيقلل نسبة الكوليسترول

بيخفض السكر في الدم

ومدر للبول 

مليان مضادات أكسدة

مايته كانوا بيستخدموها زمان لغسل الشعر  وتنعيمه

وفي النهاية الاعتدال من كل شيء هو طريقك لحياة صحية سليمة

#تنبيه 

مرضي القولون يمتنعون

 مع اجمل ايام السعادة