أسباب رعشة شاشة الموبايل

 

نظام كيتو دايت

 

 

بعد اول اسبوع من نظام الكيتو دايت هتلاحظ الفرق في مقاساتك .

 

بعد اسبوعين القريبين منك هيلاحظو الفرق

بعد 3 اسابيع كل اللي يعرفوك هيلاحظو الفرق.

 

رجيم الكيتو دايت هيضمن ليك النتايج الفعالة خلال 3 اسابيع فقط من بدايته. تخيل تقدر توصل لايه لو التزمت بيه 3 شهور ؟؟؟

 

     ما هو الكيتو دايت

 

الكيتو دايت هو نظام غذائي يعتمد بشكل اساسي على حرق الدهون في جسم و استهلاكها كمصدر الطاقة الأساسي له بدلا من الاعتماد على السكر و الكربوهيدرات، و طبيعي ان الجسم يحتاج  الطاقة بشكل متواصل 24 ساعة في اليوم ، لذا فيصبح الجسم محرقة للدهون طوال الوقت

كيف يعمل نظام الكيتو دايت

 

يعتمد الجسم في حالته الطبيعية على الكربوهيدرات و الجلكوز كمصدر للطاقة، و لكن مع نظام الكيتو يتم منع الكربوهيدرات و السكريات عن الجسم و زيادة نسبة الدهون و البروتين ، و هذا يجعل الجسم في حالة الكيتوسس، حيث يبحث الجسم عن مصدر بديل للكربوهيدرات و السكريات لانتاج الطاقة .

 

و مع زيادة نسبة الدهون في الوجبات فان الجسم يتخذها كمصدر اساسي للطاقة و يتحول الجسم بالكامل لحرق دهون الجسم المختزنة لاستهلاكها في انشطته اليومية و هكذا يعمل كيتو دايت.

 

متى تحدث عملية الكيتوسس

 

تبدأ عملية الكيتوسس و تحول الجسم لاستهلاك الدهون بعد 3 – 4 ايام من الامتناع عن الكربوهيدرات و السكريات ،و تستمر طوال فترة رجيم الكيتو👌  .

 

الحالة الأخرى التي تحدث فيها عملية الكيتوسس هي فترات الصيام حيث يبدأ الجسم في البحث عن الدهون لاستهلاكها ، و لكن يرجع الجسم الى حالته الأصلية👌 مع اول تناول للاطعمه المعتادة.

 

لذا فان رجيم الكيتو مصمم بحيث يجعل من الجسم محرقة للدهون👌 بدون الحاجة الى ممارسة التمارين الرياضية او بذل مجهود جبار.

 

 مميزات نظام الكيتو دايت

 

خسارة الوزن بسرعات كبيرة جدا أكبر من اي نظام دايت اخر على الاطلاق عدم الحاجة الى ممارسة التمارين الرياضية💪 الشاقة او حتى بذل مجهود.

 

الشعور الدائم بالشبع نتبجة حالة الكيتوسس التي يدخل فيها الجسم الاحساس بالنتائج فورا في أول اسبوع مما يرفع من معنوياتك و يحمسك للاستمرار فيه💯.

 

التخلص من التقلبات المزاجية و زيادة التركيز و القدرات الذهنية التخلص من مرض السكر من النوع الثاني.

 

يحسن رجيم الكيتو الصحة العامة وخصوصا القلب و الأوعية الدموية.

 

زيادة راحة المعدة و تقليل التقلبات المعوية و منع الغازات نهائيا.

 

علاج مرض الصرع.

 

 الأطعمة المسموحة في نظام الكيتو دايت

 

لابد في رجيم الكيتو من تقليل الكربوهيدرات الى الحد الادنى لتسريع الدخول في مرحلة الكيتوزز

 

اللحوم بأنواعها

   البيض

الأجبان

زيت الزيتون

الدهون الطبيعية

 الزبدة

الماء

الشاي

 القهوة

 

 و تعتبر نسبة الكربوهيدرات في هذه الأطعمة 0 – 1 جرام لكل 100 جرام منها

 

 علامات تدل علي الدخول في مرحلة كيتو دايت

 

تطبيق نظام الكيتو دايت فانه من الطبيعي ان تتسائل ، كيف اعرف ان جسمي دخل مرحلة الكيتوسس

توجد علامات واضحة بجسمك تدل على دخولك في مرحلة الكيتوسس أو كيتو دايت بدون فحوصات مثل:

 

  1 – العطش و جفاف الفم

 

عند عدم شرب كمية كافية من المياه فانك ستشعر بجفاف في الفم، لذا فيجب شرب كميات كافية من المياه يوميا لا تقل عن

 

  2 – زيادة الرغبة في التبول

 

مع زيادة شرب الماء تزيد الرغبة في التبول كما ان الجسم يتخلص من الكيتونات و الدهون عن طريق البول.

 

3 – رائحة الفم

 

و هي نتاج لمرحلة الكيتوسس حيث يفرز الجسم اجسام الكيتونات ( الأسيتون ) و التي تخرج في التنفس مما يجعل رائحة الفم مثل رائحة مزيل الأظافر، كما تشبه احيانا رائحة العرق نتيجة ذوبان الدهون و خروجها مع النفس.

 

وهذا ينتج عن أجسام الكيتونات التي تُسمى الأسيتون وتنبعث من خلال التنفس، في بعض الأحيان يمكن أن تكون رائحة الفم تشبه رائحة مُزيل الأظافر، وفي بعض الأحيان يمكن أن تُشبه رائحة الفم العرق وخصوصاً عند التمارين الرياضية ولكن في الغالب تكون مؤقتة.

 

  4 – علامات ايجابية

 

   الاحساس بالشبع

 

العديد ممن اتبعو نظام كيتو دايت لاحظو انخفاض الجوع بشكل كبير بعد عدة أيام من اتباع الكيتو، و السبب في ذلك زيادة قدرة الجسم على خلق طاقته من مخازن الدهون.

 

ارتفاع مستوى الطاقة

 

بعد عدة ايام من احساس التعب في بداية الكيتو، يستعيد الجسم مستويات الطاقة لديه بشكل اكبر كما يؤدي الى تركيز و قدرة ذهنية أعلى .

 

اذا كنت ترغب في التخلص من دهونك المختزنة فان نظام الكيتو هو الأسرع و الأفضل بلا شك.

 

و يفضل في حالة ممارسة الرياضة تناول المكملات الغذائية لتكملة ما ينقصك من عناصر غذائية.

 (د ثريا الألفي أخصائية تغذيه)

 

تعديل المقال