أسباب رعشة شاشة الموبايل

 

 

 

اعراض نقص المغنيسيوم بالجسم

قد يهمك  هل الرجيم وحده كافى لانقاص الوزن و  كيفية التخلص من السمنة بدون رجيم

ماهي اعراض نقص المغنيسيوم في الجسم

يوجد المغنيسيوم في أنسجة الجسم جميعها، ويرتبط نقصه بمشاكل عديدة مثل نقص المغنيسيوم والنوم، نقص المغنيسيوم والارق، نقص المغنيسيوم والمعدة، والمغنيسيوم والأعصاب، بالتالي هل نقص المغنيسيوم يسبب الخوف؟ وما هي فوائد المغنيسيوم للنوم؟ وما أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم؟

ستتعرف في هذا المقال على أهم فوائد المغنيسيوم واين يوجد، وأسباب نقص المغنيسيوم، وجرعة المغنيسيوم اليومية، بالاضافة الى مصادر المغنيسيوم، وأفضل مكملات المغنيسيوم وكبسولات مغنيسيوم.

مصادر المغنيسيوم وعلاج نقص المغنسيوم

 

قد يهمك ما  فائد ة الفاصوليا البيضاء للجسم  و الأوركيد

ما هي فوائد فاكهة القراصيا؟ قد يهمك  

اسباب نقص مغنيسيوم

 

يعد نقص المغنيسيوم في الدم مشكلة صحية غالبًا ما يتم التغاضي عنها، بالتالي من علامات وأعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة والرجل:

اعراض نقص المغنيسيوم في الجسم

أعراض نقص مغنيسيوم

نقص المغنيسيوم والتشنجات العضلية (المغنيسيوم للعضلات)

 

يعتبر حدوث تشنج العضلات والرجفان والرعشة من علامات نقص المغنيسيوم وفي حالات النقص الحاد يتسبب في حدوث نوبات تشنج، ويعتقد العلماء أن هذه الأعراض ناتجة عن تدفق أكبر للكالسيوم في الخلايا العصبية، مما يؤدي إلى فرط إثارة أو تحفيز أعصاب العضلات.

 قد يهمك الكريز والبقدونس وفوائد  البطاطس

نقص المغنيسيوم ونوبات الهلع والإضطرابات النفسية

 

تعتبر الاضطرابات النفسية علامة اخرى محتملة لنقص المغنسيوم بسبب حدوث خلل في الأعصاب مثل اللامبالاة وقلة العاطفة وزيادة خطر الإصابة بالإكتئاب والقلق، وقد يؤدي النقص في الحالات المتقدمة إلى الهذيان والغيبوبة.

بالاضافة الى نقص المغنسيوم قد يسبب خللًا في الأعصاب يعزز حالات الصحة العقلية لدى بعض الأشخاص.

 

من أعراض نقص المغنيسيوم حدوث هشاشة العظام

 

هشاشة العظام هي اضطراب يتسم بضعف قوة العظام وزيادة خطر الإصابة بكسور العظام، وهناك العديد من العوامل التي تؤثر على خطر الإصابة بهشاشة العظام مثل نقص فيتامين د ونقص المغنسيوم.

قد يهمك  ما هى الفيتامينات الموجودة فى الفاصوليا الحمراء

هشاشة العظام

يؤدي نقص المغنسيوم الى إضعاف العظام بشكل مباشر، ويقلل ايضًا من مستويات الكالسيوم في الدم، والذي يعتبر اللبنة الأساسية لبناء العظام.

ما هي اعراض نقص المغنيسيوم

 

نقص المغنيسيوم وارتفاع ضغط الدم

 

تشير الدراسات أن انخفاض مستويات فيتامين المغنيسيوم أو سوء تناول النظام الغذائي قد يرفع ضغط الدم، وهو عامل خطر قوي للإصابة بأمراض القلب.

 قد يهمك بذور الكينوا  وفوائد بذور الكينوا

نقص المغنيسيوم وخفقان القلب

 

يعد عدم انتظام ضربات القلب من أخطر أعراض نقص المغنسيوم وتكون أعراض عدم انتظام ضربات القلب خفيفة في معظم الحالات ويرافقها بعض العلامات مثل الدوخة، ضيق في التنفس، ألم في الصدر، وفي الحالات الشديدة، قد يؤدي خفقان القلب الى زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو قصور القلب.

يعتقد العلماء أن عدم توازن مستويات البوتاسيوم داخل وخارج خلايا عضلة القلب قد يكون السبب في حدوث الخفقان، وهي حالة مرتبطة بنقص المغنسيوم.

 قد يهمك فوائد الرمان وفوائده للجسم وفوائد عصير الرمان

علامات نقص المغنيسيوم الأخرى

 

الشعور بالخدران والتنميل.

 

التشوّش الحسي.

 

التهيج المفرط.

 

تورّد الجلد نتيجة توسّع الأوعية الدموية.

 

ضعف المقدرة على التفكير.

 

التعب واضطرابات النوم.

 

بشكل عام من النادر ظهور أعراض نقص المغنسيوم، إلا في حالة تناول أغذية فقيرة بالمغنسيوم مدّة طويلة، أو ضعف معدل امتصاصه من خلال جدار الأمعاء، أو تناول بعض الأدوية الملينة والمدرّة للبول، أو الإصابة ببعض الأمراض، مثل: السكري، والفشل الكلوي، والاسهال الدهني وجميعها تسبب خفض في مستوى المغنسيوم بالدم.

 قد يهمك ما هى الاعشاب البحرية وما فوائدها  و  أين اجد الأعشاب البحرية

يمكنك التعرف على أهم 9 فوائد المغنيسيوم للتنحيف وخسارة الوزن وأضراره المحتملة

 

 

علاج نقص المغنيسيوم بالفواكه (اين اجد المغنيسيوم)

 

يكثر السؤال حول اين يوجد المغنيسيوم، هناك الكثير من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم سواء في النباتات والأطعمة الحيوانية، بالتالي من مصادر المغنيسيوم في الغذاء:

مصادر المغنسيوم

 

الموز ويعتبر من أغنى مصادر المغنيسيوم.

 

الأفوكادو.

 

الخضراوات الخضراء الورقية مثل الخس والسبانخ.

 

الحبوب الكاملة.

 

الخبز الأسمر.

 

الكاكاو.

 

الذرة.

 

المكسّرات مثل: اللوز، وعين الجمل، الكاجو والبندق.

 قد يهمك كيف يمكن التخلص من سموم الكبد  والأطعمة الممنوعة لمرضى فقر الدم

البقوليات من مثل: البازلاء والفاصوليا.

 

بذور الكتان.

 

بذور دوار الشمس.

 

بذور الشيا.

 

القهوة.

 

الشوفان.

 

الشوكولاتة الداكنة (الدارك).

 قد يهمك اهمية فيتامين د واعراض نقصه  و التهاب البروستاتا المزمن

علاج نقص المغنيسيوم بالحبوب وفوائد حبوب المغنيسيوم

 

يمكن علاج نقص المغنسيوم بعد عمل التحليل وتبين أن هناك نقص من خلال تناول حبوب المغنيسيوم أو مكملات المغنيسيوم تحت استشارة الطبيب، وهناك أنواع عديدة من دواء المغنيسيوم أو كبسولات مغنيسيوم، بالتالي من أفضل أنواع مكملات المغنيسيوم التي توصف حسب الحالة المرضية:

أفضل أنواع مكملات المغنيسيوم

 

مغنيسيوم توريت النهدي

 

هو من أقراص المغنيسيوم التي تنظم السكر والضغط.

 

فوائد مغنيسيوم ماليت النهدي

 

هو مغنيسيوم حبوب امتصاصه جيد ويستخدم بالتعب المزمن ولمرضى الفيبروميالجيا (المرض العضلي الليفي).

 

مغنيسيوم جلايسينيت فوائده (جليسينات المغنيسيوم)

 قد يهمك ما هو سبب ظهور تقرحات الفم 

أفضل أنواع المغنيسيوم التي تساعد على النوم ويستخدم في المشاكل النفسية وحالات تكيس المبايض.

 

 مغنيسيوم ثريونات فوائده (مغنيسيوم Threonate)

 

يستخدم في حالات مشاكل الدماغ والصداع النصفي ومع تقدم العمر.

 

مغنيسيوم لاكتات

 

من انواع المغنيسيوم التي تستخدم بالصناعات الغذائية، ويستخدم للأشخاص اللذين لا يناسبهم أنواع المغنسيوم الأخرى ويعتبر جيد الإمتصاص.

 

مغنيسيوم ستريت 400 (magnesium citrate فوائد)

 

مكمل المغنيسيوم ستريت أو سترات المغنيسيوم، يستخدم في حالات التشنجات العضلية والإمساك المزمن.

 

أكسيد المغنيسيوم (Magnesium Oxide دواء)

 

هو الملح الذي يجمع المغنسيوم مع الأكسجين ويعتبر سيء الإمتصاص ولا ينصح بإستخدامه.

 

استخدامات كلوريد المغنيسيوم (حبوب كلوريد المغنيسيوم)

 

يعتبر من أفضل مكمل مغنيسيوم ذات الإمتصاص الجيد ولكن عامة يوجد على شكل مرهم لترييح العضلات.

هناك أشكال دوائية أخرى للمغنسيوم وأنواع أخرى مثل:

 

ماغنسيوم بلس أو ماغنسيوم بلس.

 

فوار المغنيسيوم (مغنيسيوم فوار).

 

بخاخ المغنيسيوم.

 

املاح المغنيسيوم.

 قد يهمك  فوائد لقاح الإنفلونزا الموسمية

مع تمنياتى بالسعادة

تعديل المقال