أسباب رعشة شاشة الموبايل

 فوائد  المانجو 

الفيتامينات الموجودة في المانجو

هي “ملكة الفواكه” والأشهر على الإطلاق، هي الوحيدة القادرة على إسعادك في كل حال، هي التي تنتظر دائما قدومها بكل لهفة واشتياق من عام إلى عام، ودائما ما لا تستطيع مقاومة لذتها وسحرها.

أهم الفيتامينات الموجودة بالمانجو وفوائدها الصحية

نستعرض فيما يلي فوائد المانجو الصحية وأهم الفيتامينات والمعادن والألياف والقيم الغذائية بها على النحو التالي :

فيتامين ج

تعد فاكهة المانجو من أهم مصادر فيتامين ج؛ فكوب المانجو الواحد يحتوي على حوالي 46 مجم من فيتامين ج.

يساعد فيتامين ج على تقوية العضلات، والجهاز المناعي للجسم عن طريق زيادة نسبة كرات الدم البيضاء، وكذلك يساعد على امتصاص الحديد، لذلك ينصح دائما بتناولهما معا. 

فيتامين أ

تتراوح كمية فيتامين أ في المانجو من 1000 إلى 6000 وحدة دولية – وذلك على حسب نوع المانجو- لذلك ينصح دائما بتناول المانجو خاصة للذين يعانون من نقص فيتامين أ الحاد.

يتمتع فيتامين أ بالعديد من الفوائد الصحية فهو يلعب دورا هاما في تقوية الجهاز التناسلي والمناعي ويساعد على الوقاية من العدوى.

فيتامين ه‍

تحتوي المانجو على نسب متوسطة من فيتامين ه‍، وهو من أهم الفيتامينات المضادة للأكسدة.

فيتامين ب

تحتوي المانجو على جميع أنواع فيتامين ب ماعدا ب8 (البايوتين). تتمتع فيتامينات ب بالعديد من الفوائد الصحية، حيث تدخل في صناعة البروتين والنشويات والحامض النووي وكرات الدم الحمراء في الجسم.

يعتمد الجسم على التغذية السليمة -في الأساس- عن طريق الطعام أو المكملات الغذائية للحصول على فيتامينات ب المختلفة، ويرجع السبب في ذلك أن الجسم لا يستطيع تصنيعها.

 أهم  الفوائد الصحية للمانجا: 

فوائد المانجا

 1. يسهم في الوقاية من السرطان

يحتوي عصير المانجو على نسبة عالية من مضادات الأكسدة الهامة والضرورية للوقاية من السرطان والقضاء على الشوارد الحرة. وتُساعد مضادات الأكسدة الموجودة في عصير المانجو بشكل خاص على خفض فرص الإصابة بسرطانات البروستاتا وسرطان القولون وسرطان الثدي.

 2. يساعد في تحسين الهضم

بالعادة يُنصح بشرب عصير المانجو لتسهيل عمليات الهضم وتحفيزها والحماية من الإصابة بالإمساك، ولكن يجب الحذر لأن الكميات الكبيرة من عصير المانجو قد تُسبب اضطرابات في الهضم، مثل: النفخة، والغازات.

3. التخلص من الحموضة المزعجة

تُساعد الطبيعة القاعدية لعصير المانجو على معادلة حموضة المعدة والأمعاء، حيث من الممكن للحموضة المفرطة في المعدة أن تتسبب في الإصابة بارتجاع المعدة المريئي، وسوء امتصاص المواد الغذائية الهامة.

 4. تعزيز صحة جهاز الدوران

يُساعد عصير المانجو الطبيعي على خفض ضغط الدم الأمر الذي يُخفف من الضغط المفروض على جهاز الدوران عمومًا، ويُقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والجلطاتع أن محتويات عصير المانجو من الحديد ليست كبيرة جدًا إلا أنها تكفي لتعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء، والتخفيف من أعراض فقر الدم، مثل: التعب المفرط، وضعف العضلات.

 5. يعمل على تحسين النظر

يحتوي عصير المانجو على كميات هائلة من الكاروتينات (Carotene) وفيتامين أ، وهي عناصر غذائية هامة جدًا للنظر والرؤية عمومًا، حيث يعمل فيتامين أ كمضاد للأكسدة يُساعد على تخفيف عمليات الأكسدة الضارة التي قد تتعرض لها الشبكية.

 6. يقلل من مستويات الكولسترول

إن محتوى عصير المانجو العالي من فيتامين ج يُساعد على التقليل من مستويات الكولسترول في الجسم، كما يُساعد كذلك على حماية الأوعية الدموية من تراكم الدهنيات الضارة فيها وعلى جدرانها.

 7. يعد مفيد لمرضى السكري

عند تناول عصير المانجو الطبيعي بكميات صغيرة من قبل مرضى السكري فإن السكريات الطبيعية الموجودة في عصير المانجو تُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، نظرًا لأن هضمها في الجسم يحتاج وقتًا.يقضى على الحموضة ومفيد لمرضى السكر فوائد لا تحصى

 8-دعم صحة القلب والأوعية الدموية: 

إذ إنها تحتوي على نسبة كبيرة من المغنيسيوم والبوتاسيوم.

9-احتواء المانجو على فيتامين ك:

 الذي يساعد في الآتي:

تخثر الدم بشكل فعال.

منع فقر الدم.

تقوية العظام.

10-غنى المانجو بفيتامين ج: 

الذي هو ضروري لتكوين الأوعية الدموية والكولاجين الصحي، وكذلك المساعدة على الشفاء

11- يساعد في الحصول على بشرة صافية

إحدى أهم فوائد عصير المانجو الطبيعي هو قدرته على تحسين مظهر البشرة بشكل ملحوظ، وذلك إما عبر تناول العصير أو عبر تطبيق القليل من لب المانجو على مواضع البثور وحب الشباب في البشرة لمدة لا تتجاوز 10 دقائق.

فوائد قشور المانجو للبشرة:

تجديد البشرة يحتوي قشر المانجو على نسب عالية من مضادات الأكسدة، ما يؤخر من ظهور علامات التقدم في السن ويحث البشرة على تجديد خلاياها وإنتاج الكولاجين المادة المسؤولة عن مرونة وشباب البشرة.

- يعالج حب الشباب يمتلك قشر المانجو خصائص مضادة للميكروبات، ما يساعد في علاج مختلف شوائب البشرة، أهمها البثور وحب الشباب.

-يمنع تصبغات الجلد قشر المانجو غني بمضادات الأكسدة، أهمها فيتامين A الذي يحمي البشرة من الاسمرار وظهور البقع الداكنة، كما يعتبر علاجاً فعالاً لحروق الشمس.

-يرطب البشرة يمتلك قشر المانجو خصائص تعمل على ترطيب البشرة وتحسين ملمسها، هذا إضافة إلى تغذيتها، بفضل احتوائها على فيتامين A.

تجدر الإشارة أن الاستفادة من قشر المانجو للوجه لا يقتصر على تطبيقه موضعياً، بل يمكن تناوله مع لب الفاكهة، وإن لم يستسغ البعض طعمه، كما يمكن إضافته إلى أطباق السلطة وغيرها. 

وصفات من قشر المانجو لبشرة الوجه

 قشر المانجو لعلاج البقع الداكنة: 

المكونات: 

ملعقة كبيرة من قشر المانجو المطحونة.  ملعقتان كبيرتان من دقيق الحمص. • ملعقتان صغيرتان من اللوز المطحون. • ملعقة صغيرة من العسل. الطريقة • 

الطريقة: 

تمزج جميع المكونات مع بعضها البعض للحصول على عجينة سميكة القوام. توزع على بشرة الوجه وتترك لمدة ¼ ساعة.  يغسل الوجه بالماء البارد.  تكرر وصفة قشر المانجو لعلاج البقع الداكنة 3 مرات في الأسبوع.

 قشر المانجو لمحاربة حب الشباب: 

المكونات: 

ثمرة من فاكهة المانجو. 

الطريقة: 

تقشر فاكهة المانجو. تمرر القشرة على بشرة الوجه مع التركيز على المناطق التي ينتشر فيها حب الشباب.  يترك السائل حتى يجف تماماً، ثم تغسل البشرة بالماء البارد. تكرر وصفة قشر المانجو لعلاج وحماية البشرة من حب الشباب مرات عدة خلال الأسبوع.

 قشر المانجو لتقشير وترطيب الوجه المكونات:

 ملعقتان كبيرتان من قشور المانجو المطحونة. ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان.  ملعقتان صغيرتين من حليب البودرة.  بضع حبات من اللوز المطحون. 

الطريقة:

 تمزج جميع المكونات مع بعضها البعض للحصول على عجينة سميكة القوام. توزع على بشرة الوجه وتفرك بحركات دائرية لطيفة.  يترك لمدة تتراوح بين 15 إلى 30 دقيقة، ثم يغسل الوجه بالماء الفاتر، فالبارد. تكرر وصفة قشر المانجو لتقشير وترطيب بشرة الوجه مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع.

 اضرار المانجوا علي صحة الانسان

أضرار المانجو

تتضمن أضرار المانجو المحتملة ما يأتي:

1. اضطرابات معوية

تُعد المانجو أحد الفواكه المفيدة للجهاز الهضمي، ولكن يشترط تناولها بكميات معتدلة، إذ إنها قد تسبب مشكلات في الجهاز الهضمي ومنها الإسهال أو الإمساك حسب حالة الشخص الصحية والكمية التي تم تناولها.

2. زيادة في الوزن

تُعد السمنة أو زيادة الوزن من أضرار تناول المانجو، وذلك بسبب وجود سعرات حرارية عالية فيها، إذ تساهم في زيادة الوزن بشكل كبير.

3. الحساسية 

قد تُسبب أحيانًا المانجو الحساسية لبعض الأشخاص عند تناولها، فتظهر علامات وأعراض التحسس عليهم عند تناولها مباشرةً.

4. ارتفاع السكر في الجسم

يُساهم تناول المانجو في ارتفاع نسبة السكر في الدم، إذ يُعد ذلك من أحد أضرار المانجو على جسم الإنسان، وذلك لاحتواء المانجو على نسب عالية من السكر، كما ينبغي التنويه إلى ضرورة تجنب تناول المانجو من قبل مرضى السكري.

5. التهاب الحلق

يُعد التهاب الحلق أحد أضرار المانجو التي يمكن حدوثها، إذ تحتوي المانجو على كميات عالية من حمض الستريك (Citric acid) وفيتامين ج، حيث إن تناول كميات كبيرة من المانجو يوميًا قد يؤدي إلى التهاب الحلق.

6. مشكلات في الهضم

تؤثر المانجو على عملية الهضم في الجهاز الهضمي، إذ يصعب على إنزيمات المعدة في بعض الأحيان إتمام عملية هضم المانجو، مما قد يؤدي إلى مشكلات عديدة في عملية الهضم.

7. ألم التهاب المفاصل

عند المرضى المصابين بالتهاب المفاصل تُعد المانجو أحد العوامل التي تُساهم في زيادة الألم المرتبط بالمفاصل، إذ يفضل تجنب المانجو لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.

8. الغازات

قد يُسبب تناول المانجو ظهور غازات في الأمعاء، وذلك بسبب احتواء المانجو على الألياف والسكريات الطبيعية، مثل: الفركتوز، والتي بدورها قد تُسبب تراكم الغازات في الأمعاء.

9- زيادة الحرارة في الجسم

تُعد زيادة درجة حرارة الجسم من أحد الأضرار التي قد تُسببها تناول المانجو، إذ يجب تجنب تناول المانجو في حال ارتفاع درجة حرارة الجسم.

مع تمنياتى بالصحة والهنا

تعديل المقال