أخر الاخبار

ماهى اسباب ضعف الحرق وثبات الوزن

 

ماهى اسباب ضعف الحرق                              

وثبات الوزن                                          


اسباب فقد السيطره على الشهيه 

من اكتر أسباب فقدانك للسيطرة على شهيتك طول اليوم وخصوصا بليل هو انك يومك بدأ غلط. 

اكلك للسكريات البسيطه في الفطار زي  كيك والمعجنات و الكرواسون  والباتيهات و العيش الابيض وبقسماط وبسكوت وتسقي في الشاي بلبن، مشتقات الدقيق عموما المخبوزة

والسكر الخفي اللي موجود مثلا في حبوب الافطار زبادي بالفاكهة المنتجات المعلبة المكتوب عليها قليلة الدهون في الاغلب مرتفعة في السكر او الكاربوهيدريتس عموما

لان اي اكل يحتوي على دقيق هو مضاف اليه سكر ده غير انه بيرفع سكر الدم عموما بسرعة ويخفضه بسرعه فاتجوع بسرعه نظرا لتركيبته.

كل الحاجات دي وغيرها كتير بتعطل خاصية في جسمك مهمة جدا وهي التحكم في الجوع والشعور بالشبع وده العامل الاساسي للسمنة مع الوقت.والشعور بالدوخه والصداع واعتلال المزاج

ماهى اسباب ضعف الحرق وثبات الوزن




-محدش بيخس و بيفضل محافظ على وزنه ودول في حياته بشكل مستمر ممكن من وقت للتاني عادي

-محدش بيخس ويصلح عيوب جسمه وبياكل اللي قلته فوق ده بشكل مستمر

-محدش بيخس ويحافظ على جمال بشرته ومفيش تجاعيد او تباين الوان في جلده وبياكل الكلام اللي فوق ده

-محدش بيعالج عيوب جسمه ودول مستمرين

-اللي بيخس ومصرين على اكل اللي فوق ده بيقللو كميات اكلهم جدا وبيمرو بلحظات جوع شديدة

-والاهم طول ما الانواع ده في اكلك طول ما تطول المده اللي محتاجها لنزول الوزن

-وطول ما انت عايش على شفير الهاوية " انك تضعف قدامهم وترجع تزيد تاني

لازم  تعرف ان في حاجات كتير اجمل من الاكل بدون حساب ، ان صحتك تبقي احسن انك تستمتع بشبابك و بصحبه احبابك واطفالك وتكون قادر تجاريهم في الحركة ، انك تكون مستريح في ملابسك وشكلك واخيرا والاهم انك لما تكبر في السن تكون في عافيه وقدره وتشيل نفسك.


ما معنى الحرق عندي ضعيف: 

اكتر كلمة بتسمعها وبيقولها الناس وحاطين عليها اسباب كتير معطلاهم في  رحلة انقاص وزنهم.

ما هو الحرق باختصار:

هو العمليات الكيميائية اللي بتحصل داخل الجسم لابقاءه على قيد الحياة وعلشان الاعضاء الداخلية تستمر في اداء وظيفتها

فاذا افترضنا جسم الانسان قطر بيشتغل بالبخار فا الاكل هو الفحم , النار هي عملية الحرق اللي بتستهلك الاكل وتحولة لطاقة علشان الجسم يتحرك ويعيش..

عربيات القطر المليانة هي الخلايا الدهنية المسؤولة عن تخزين الاكل او الفحم ,

وكل واحد فينا مخلوق بعدد خلايا دهنية مختلف عن التاني , و العجل هو العضلات

كل ما العجل يبقى اكتر كل ما القطر هايتحرك اسرع وكل ما هايستهلك الفحم اللي هو الاكل اكتر ويحرقه للطاقة. بس لازم يكون الفحم متناسب مع قدرة القطر على الحرق يعني فحم زيادة مش هايتخلص منه كله وهايخزنه في عربيات القطر اللي هي الخلايا الدهنية  ،

وفحم او اكل  اقل هايخلي النار تدور على مخزن تاني للطاقة  فاتحرق العجل اللي هي العضلات و القطر يمشي بطيء. 

لكن كل ما يكتر عدد العربيات في القطر اكتر من عدد العجل حركة القطر هاتكون بطيئة وصعبة لمستحيلة..

هاتحط مره واحده في اليوم بس فحم هايشتغل شوية ويريح باقي اليوم. ده اللي بياكل وجبة واحده كبيرة في اليوم.

يبقى الهدف انك تزود عجل القطر اللي هي العضلات تخفف من الحمولة اللي في العربيات اللي هي الخلايا الدهنية. وفحم بشكل مستمر طول مال القطر بيتحرك او انت صاحي يعني.

تدخل اكل يتناسب مع احتياج جسمك اللي هو الفحم مش اكتر علشان يتحرق كله.

ماتدخلش الا فحم بس يعني لو حطيت زلط وحجارة مش هاتتحول لطاقة وهاتملا المكان على الفاضي وهم دول الفاست فوود و السكريات و الدهون المتحولة و المشبعة.

 

 تتكون ثلاثية الحرق الضعيف من: 

1-عدم وجود عضلات مناسبة في جسمك

2-حجم وعدد الخلايا الدهنية كبير

3-بتدخل اكل اكتر بكتير من المطلوب او اقل بكتير من المطلوب ومش بتوزع اكلك على مدار اليوم.

ودول اسباب ضعف الحرق بس مفيش حاجة تانيه ابدا الا لو عندك قصور في الغدةالدرقية, او بتاخد ادوية لامراض مزمنة او مضادات حيوية بكثرة.  وده لازم مراجعة طبيب مختص

غير كده هي دي اسباب ضعف الحرق او التمثيل الغذائي و الايض.

 

إنقاص الوزن والتخلص من ثبات الوزن: 

ينطوي على نهج شامل بدلاً من استراتيجية هدف واحد، من أجل التخلص من الوزن الزائد، عليك التركيز على إدارة الوزن أولاً، ثم يجب عليك التحقق من استعدادك العقلي، يجب على المرء أن يفهم العوامل الكامنة وراء زيادة الوزن، ومدى إدمانك للعوامل المسببة وما يجب عليك فعله للحفاظ على الإفراط في تناول الطعام تحت السيطرة.

من بين العوامل العديدة التي تساهم في زيادة الوزن ممارسة الشرب غير الصحية، يبدو غريباً، لكن صحيح أن عادات الشرب غير الطبيعية تزيد احتمالية تعرض الشخص للسمنة على عكس الاعتقاد بأن الشرب ليس له دور في زيادة الوزن.

فيما يلي بعض عادات الشرب التي يجب على المرء أن يعتاد عليها من أجل التحكم في الوزن وفقا لموقع تايمز أوف إنديا:

اشرب المزيد من الماء

إن قلة المياه لا تعيق إدارة الوزن فحسب، بل إنها تزعج أيضًا البيئة العامة للجسم، من الناحية المثالية، يجب على الشخص البالغ شرب 2-4 لترات من الماء يوميًا، شرب كمية كافية من الماء يساعد على حرق الدهون ويقلل الشهية وهو أمر ضروري لفقدان الوزن.

بصرف النظر عن فقدان الوزن، يوفر الماء عددًا من الفوائد الأخرى لصحة الإنسان، "قاعدة تناول أربعة إلى ستة أكواب يوميًا هي للأشخاص الأصحاء بشكل عام، من الممكن تناول الكثير من الماء إذا كنت تعاني من حالات صحية معينة، مثل أمراض الغدة الدرقية أو أمراض الكلى أو الكبد أو القلب؛ أو إذا كنت تتناول الأدوية التي تجعلك تحتفظ بالماء، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية)  NSAIDs) وأدوية الألم الأفيونية وبعض مضادات الاكتئاب، "وفقًا لتقرير صادر عن هارفارد هيلث.


أضف القرفة إلى قهوة المساء

يقول الخبراء إن قدرة القرفة على إدارة مستوى السكر في الدم مفيدة للغاية في إدارة الوزن.

تحتوي القرفة على فوائد مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا وهي نعمة أخرى لمن يحاولون إنقاص الوزن، تحتوي ملعقة صغيرة من القرفة على 1.6 جرام من الألياف مما يجعلها مرشحًا مثاليًا لفقدان الوزن.

استبدل الشاي الأخضر بأي مشروبات أخرى

يحتوي الشاي الأخضر على كمية قليلة من الكافيين، وهو منشط شائع لحرق الدهون، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة والتي من المعروف أنها تعزز عملية التمثيل الغذائي.

التمثيل الغذائي العالي هو مفتاح فقدان الوزن.

قلل من استهلاك الكحول

يمكن أن يتسبب الكحول في زيادة الوزن بأربع طرق: فهو يمنع جسمك من حرق الدهون، ويحتوي على نسبة عالية من الكيلوجول، ويمكن أن يجعلك تشعر بالجوع، ويمكن أن يؤدي إلى خيارات غذائية سيئة، من المعروف أن استهلاك الكحول يؤدي إلى جعة البطن عند الرجال.

تقول دراسة أن الشرب المنتظم يؤدي إلى زيادة خطر زيادة الوزن بنسبة 41٪، أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن بالفعل، يزيد خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 35٪.

القهوة السوداء هي الأفضل

تخلص من القهوة الثقيلة وابدأ بتناول القهوة السوداء البسيطة كل صباح.

على الرغم من صعوبة التعرف على مذاق القهوة السوداء لأنها خالية من الكريمات والمحليات والعصائر والسكر، إلا أن تناول القهوة السوداء بانتظام يقلل دهون البطن ويقلل الوزن الزائد، وفقًا لبعض الخبراء، تحتوي القهوة السوداء على حمض الكلوروجينيك وهو مفيد جدًا لحرق الدهون.

اشرب المزيد من الماء أضف القرفة إلى قهوة المساء تخفيضات تصل لـ 70%.

 استبدل الشاي الأخضر بأي مشروبات أخرى قلل من استهلاك الكحول القهوة السوداء هي الأفضل

واليك الخلاصه فى القضاء على ضعف الحرق وثبات الوزن 

1-تلعب رياضة تبني عضلات في جسمك.

 2-تلعب رياضه قلبية جري سباحه نط حبل عجل وماشابه .

3-تقلل الدهون المشبعة و المتحولة في اكلك الي ادنى حد الملح السكر و الزيوت كمان.

4-تاكل اكل اقل من احتياجك وتوزع اكلك على مدار اليوم.

5-تقتنع ان اكل الخضار بس او اكل الدهون بس او البروتين بس ده مش حل طويل الامد ده حل مؤقت، الحياة اعتدال وتاكل من كل اكل ربنا باعتدال علشان تاخد كل الفوايد

6- تفهم ان الوزن الزياده والاكل الغلط هو اللي بيقلل معدلات الحرق مش الحرق الضعيف هو اللي بيزود الوزن. 

وهم دول الحلول الاساسية الفعالة اي مشروبات بقى او حوارق دهون او خلطات بلدي ولبخات موضعية وديتوكس   كل ده تأثيره بسيط جدا ومؤقت وفلوس ووقت ومجهود في الارض.

مع تمنياتى بالرشاقه والسعادة 

عبدالرحمن مجدي - Abdo magdy
بواسطة : عبدالرحمن مجدي - Abdo magdy
انا عبدالرحمن 🥰 بحب الطبخ جدا 💖وبحب اجرب اكلات جديده وغريبه 😋
تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-