أسباب رعشة شاشة الموبايل

 

وصفات دايت 

لتعرف أفضل وجبات دايت لتخسيس الجسم، يجب أن تعرف أولا أن الدايت يعتمد على شيئين أساسيين هما:

التمارين الرياضية، والتغذية. معظم الناس تمل من أكل الدايت لأنه لا يشعرهم بالشبع، لذلك يجب أن تزيد من  استهلاكك من الخضار والحبوب والمكسرات، والاكل الغنى بالبروتين والألياف، ليساعدك في تقليل الرغبة في الأكل بالتالي، التخسيس واليك المزيد عن معلومات هامه لخسارة الوزن وخلطات اعشاب لانقاص الوزن .

طريقة عمل دجاج بانيه دايت

المقادير :

صدور دجاج مخليه بدون دهون - بصل مفروم ناعم - ملح - فلفل - بهارات - رشة زنجبيل بسيطه - رشة قرفه - ثوم مفروم - بيضه - بقسماط سن مطحون و مضاف إليه قليل من الردًه

الطريقة :

يخلط البصل المفروم و الثوم المفروم و التوابل جميعاً و تنقع فيها قطع الدجاج لعدة ساعات . ثم تغمس فى البيض( بعد ضرب البيضه بالشوكه) ثم تغمس فى البقسماط على الوجهين ثم توضع على الشوايه على وجه ثم تقلب على الوجه الآخر حتى النضج و ممكن وضعها فى صينيه فى الفرن حتى تمام النضج، انجلش كيك  - بسكويت الجبنة الرومى -  اللانكشير

طريقة عمل شيش طاووك دايت

                        

المقادير :

بصل مقطع مكعبات كبيره - فلفل أخضر و أحمر و أصفر مقطع مربعات كبيره - بصل مفروم ناعم للتتبيل - ملح - فلفل - عصير ليمونتين - ملعقتين كبيرتين خل - رشه بسيطه جداً من القرفه و البهارات - أوراك دجاج مخليه و بدون أى دهون نهائى - ملعقه صغيره ثوم مفروم - عدد من العصي الخشبيه الرفيعه المخصصه للشيش طاووك

الطريقة :

تنزع الدهون من أوراك الدجاج المخليه و تقطع قطع حجمها مناسب ثم تنقع فى عصير الليمون و الخل و الملح و الفلفل و البهارات و البصل المفروم ناعم و الثوم المفروم و تترك فى التتبيله عدة ساعات ثم تؤخذ و نغرس فى العصا الخشبيه الرفيعه قطعه من البصل المكعبات ثم قطع من الفلفل الملون ثم قطعة دجاج بالترتيب ثم يكرر هذا الترتيب فى العصا حتى يتم ملؤها و تكرر نفس الطريقه حتى نفاد الكميه ثم تشوى على الشوايه حتى تنضج و تقدم ساخنه مع سلطه خضراء و بالهنا و الشفام النضج و تقدم مع سلطه خضراء و بالهنا و الشفا العجميه-بلح الشام-تحلية البرتقال 

 

 

-                         طريقة عمل الشاورما دايت -

المقادير :

شرائح لحم رفيعه بدون دهن تقطع طولياً - حلقات بصل - ثوم مفروم – ملح – فلفل – بهارات – ملعقه كبيره خل – عصير نصف ليمونه .

الطريقة :

1-تشوح حلقات البصل على النار فى إناء (غير لاصق للطعام ) حتى يصفر لونها ( ملحوظه ) ممكن إضافة شرائح فلفل ألوان مع حلقات البصل حسب الرغبه .

2- تضاف شرائح اللحم و تشوح قليلا مع إضافة الثوم المفروم و البهارات و التوابل و الخل و الليمون .

3-تترك على نار متوسطه حتى تنضج و يقل ماؤها و يصبح مركز.. ثم تغرف و تقدم

 

 طريقة عمل سمك السالمون بالروز مارى والليمون 

المقادير :

قطع من سمك السلمون - عصير ليمونتين - ملح - فلفل - رشة كمون - ثوم مفروم - روزمارى طازج أو مجفف - حلقات بصل رفيعه - حلقات ليمون

الطريقة :

تتبل قطع السلمون فى الملح و الفلفل و عصير الليمون و الثوم المفروم و الروز مارى ( لو الروز مارى مجفف تكفى نصف ملعقه صغيره منه فقط  ثم يترك لمدة ساعتين فى التتبيله . ثم ترص حلقات البصل و قليل من حلقات الليمون فى صينيه غير لاصقه للطعام و ترص عليها قطع السلمون المتبله مع ماء التتبيله الناتج من النقع و تدخل الفرن من 10 إلى 15 دقيقه فقط و تقدم ساخنه و تجمل بحلقات الليمون و البقدونس المفروم و بالهنا و الشفا.

 

                                     طريقة عمل الباميه الدايت

                      

المقادير :

باميه منظفه - بصله صغيره مقطعه مكعبات - كوب عصير طماطم - ملعقه صغيره صلصه - موزه بتلو بدون أى دهون - ملح و فلفل - حبهان - مستكه - ورق لاورو - ملعقه صغيره ثوم مفروم - ملعقه كبيره كزبره جافه مطحونه- عصير ليمونه عند التقديم حسب الرغبه

الطريقة :

تسلق الموزه البتلو و يضاف إليها الملح و الفلفل و حبهان و مستكه و ورق لاورو حتى النضج ثم فى طاجن فخار نضع الباميه مع قطع لحم الموزه البتلو السابق سلقه مع قطع مع البصله الصغيره المقطعه مكعبات مع كوبين من الشوربه السابقه مع عصير الطماطم و ملعقة صلصه و يتبل المقدار بالملح و الفلفل و تدخل الفرن و قبل مرحلة تمام السواء بحوالى ثلاث دقائق نضيف ملعقة الثوم المفروم و الكزبره الجافه ثم تترك حتى إحمرار الوجه و تقدم و ممكن يضاف إليها عصير ليمونه قبل التقديم حسب الرغبه و بالهنا و الشفا

 وهذا الرابط ستعرف منه الكثير عن الاكل الصحى مفيد  للتخسيس(كرات التمر بالشيكولاته)

 مع تمنياتى بمزيد من الصحة والعافية 

 

تعديل المقال