سن اليأس:
يُعرف -أيضًا- بـ “انقطاع الطمث“، وهو مرحلة طبيعية من حياة المرأة تتحدد بدايتها بمرور سنة كاملة (اثني عشر شهرًا) دون حدوث الدورة الشهرية.
يمثل المبيضان الغدة التناسلية لدى المرأة، فإلى جانب تخزين البويضات وإطلاقها في قناة فالوب عند كل دورة شهرية، يفرزان هرموني “الإستروجين” و”البروجيستيرون”، اللذَين ينظمان الدورة الشهرية، ويلعبان دورًا في توازن الكالسيوم والكوليسترول في الجسم.
مع تقدم العمر، يمر جسد المرأة بتغيُّرات طبيعية منها نقص إفراز هرمونات الأنوثة من المبايض؛ مما يسبب انقطاع الطمث وأعراضه.
قد يهمك هرمون السعادة
متى يبدا سن اليأس:
-غالبًا- في منتصف الأربعينات إلى منتصف الخمسينات من العمر.
وقد يحدث مبكرًا نتيجة وجود استعداد وراثي، أو تلف المبايض (نتيجة العلاج الكيميائي أو الإشعاعي) أو إزالتها جراحيًا، ويُسمَّى في هذه الحالة بـ “انقطاع الطمث المبكر”.
مراحل انقطاع الطمث:
ما قبل انقطاع الطمث
الفترة التي تسبق توقف الدورة تمامًا، وقد تستمر لسنوات.
يتأرجح فيها مستوى هرموني الإستروجين والبروجيستيرون بين الزيادة والنقصان؛ مسببًا عدم
انتظام الحيض وأعراض سن اليأس.
لكن لا تزال المرأة في هذه المرحلة قادرة على الإنجاب.
انقطاع الطمث (سن اليأس)
لكن لا تزال المرأة في هذه المرحلة قادرة على الإنجاب.
انقطاع الطمث (سن اليأس)
قد يهمك المراهقة المتأخرة عند الرجال
ما بعد انقطاع الطمث :قد يهمك المراهقة المتأخرة عند الرجال
تبدأ -غالبًا- خلال عامين إلى ثلاثة أعوام من آخر دورة شهرية.
يحاول الجسد خلال مرحلة ما بعد انقطاع الطمث التأقلم مع التغيُّرات واسترداد توازنه، فيكون المتوقع أن تقل أعراض سن اليأس.
كثيرًا ما يُستخدم مصطلح “سن اليأس” أو “انقطاع الطمث” للتعبير عن المراحل كلها.
ويختلف طول كل مرحلة وطبيعة الأعراض فيها من امرأة لأخرى؛ لذلك لا داعي للقلق إذا طالت مرحلة ما، أو كانت الأعراض لديكِ أكثر حدة ممن حولك.
قد يهمك الزوج الانانى
أعراض سن اليأس:قد يهمك الزوج الانانى
أعراض ما قبل سن اليأس
ألم في الثدي
عدم انتظام الدورة الشهرية
تغير طبيعة الحيض (يصبح أخف أو أثقل)
تفاقم أعراض متلازمة ما قبل الحيض
قد تعانين -أيضًا- في هذه المرحلة الأعراض التالية:
أعراض سن اليأس الجسدية
الهبات الساخنة التعرق الليلي
جفاف المهبل
سلس البول
جفاف الجلد
جفاف العين
تساقط الشعر
زيادة الوزن
آلام في العضلات والمفاصل
صداع
تسارع ضربات القلب
تغيُّر الرغبة الجنسية
قد يهمك العناية بالشعر الويفي و ماسكات للشعر الكيرلي
أعراض سن اليأس النفسيةقد يهمك العناية بالشعر الويفي و ماسكات للشعر الكيرلي
الأرق
التهيُّج والحساسية المفرطة
نوبات القلق
التقلبات المزاجية
صعوبة في التركيز وضعف الذاكرة
اكتئاب
سن اليأس والتوتر:
وجود ارتباط بين التوتر وانقطاع الطمث حقيقة من الـ حقائق حول سن اليأس ، لكن ما العلاقة بينهما.
هل يعجّل التوتر من انقطاع الطمث أم يسبب سنُّ اليأس التوتر:
التوتر منفردًا لا يسبب انقطاع الطمث المبكر، لكنه قد يساعد على ذلك في وجود عوامل أخرى، مثل:
التدخين أو اضطرابات الأكل.
إلى جانب زيادته حدة أعراض سن اليأس.
يؤثر سن اليأس في الصحة النفسية، ويسبب عادة التوتر والقلق والتقلبات المزاجية؛ وذلك للأسباب التالية:
التغيرات الهرمونية.
مشكلات النوم.
التغيرات الجسدية، والقلق حول صورة الجسم بسبب زيادة الوزن.
تزامن انقطاع الطمث مع ضغوطات حياتية، مثل: رحيل الأبناء، أو نهاية المسيرة المهنية.
إحباطات بسبب فقد القدرة على الإنجاب ووجود مشكلات في العلاقة الحميمية.
قد تتساءلين: هل لعذابكِ نهاية؟!
وهذا ما سنتعرف إليه تاليًا، بالإضافة إلى كيفية تجاوز سن اليأس والسيطرة على أعراضه.
متى تنتهي أعراض سن اليأس:
كما أوضحنا سابقًا، فإن أعراض سن اليأس تبدأ من مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، مرورًا بانقطاع الطمث وما قد يعقبه من قلة حدة هذه الأعراض مع الوقت، أو استمرارها سنوات عدة -قد تتعدى عشر سنوات- بعد انقطاع الطمث.
هل يمكن السيطرة على أعراض سن اليأس:
من أهم الـ حقائق حول سن اليأس أنه ليس مرضًا، لكنه مرحلة طبيعية من حياتك.
يُفضَّل أن تستشيري طبيبًا مختصًّا بمجرد معاناتك أية أعراض، أو في حال عدم انتظام دورتك، فقد تحتاجين إلى علاج ما لتخفيف بعض الأعراض، أو قد يكون هناك سبب ما -غير انقطاع الطمث- وراء ما تعانينه.
يجب -أيضًا- الانتباه إلى أن النساء بعد سن اليأس يكونون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام وأمراض القلب.
ليس نهاية الطريق
اتباع نظام حياة صحي، وتغيير بعض عاداتك سيساعدك في السيطرة على الأعراض الجسدية والنفسية لسن اليأس، يُمكنك القيام بالتالي:
ممارسة الرياضة بانتظام
للرياضة فوائد متعددة في السيطرة على أعراض سن اليأس؛ فهي تقلل من توترك، وتمكّنك من النوم جيدًا، وتساعدك في خسارة الوزن الزائد، وتحسّن من مزاجك.
نظام غذائي صحي
تناولي طعامًا صحيًّا متوازنًا، وقللي من تناول الكافيين والأطعمة الحارة لتتغلبي على الهبات الساخنة ومشكلات النوم والتوتر.
يمكنك أيضًا إضافة أطعمة تحتوي على إستروجين نباتي إلى نظامك الغذائي (مثل فول الصويا، وبذور الكتان، والحمص، والعدس).
تجنب محفزات الهبات الساخنة
حاولي البقاء في أماكن باردة أو جيدة التهوية، وإنقاص وزنك -إذا كان زائدًا-، وتجنب الطعام الحار، والإقلاع عن التدخين.
الحصول على قسط كافٍ من النوم
قد يساعدك في ذلك إبقاء غرفة النوم باردة؛ حتى تتجنبي الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
الانضمام إلى مجموعة دعم
تحدثك مع نساء يعانين مثلك سيُخفِّف من صعوبة هذه المرحلة، ويُقلِّل من مخاوفك وتوترك، ويُتيح لك الاستفادة من تجارب الآخرين.
بعد تعرفك إلى عدة حقائق حول سن اليأس وكيفية التعامل معه، قد يتبادر إلى ذهنك السؤال التالي:
هل يُمكن عودة الدورة الشهرية بعد سن اليأس:
من الـ حقائق حول سن اليأس ، إشارته إلى انتهاء الدورة الشهرية وما يعنيه ذلك من انتهاء قدرة المرأة على الإنجاب، لذلك ليس طبيعيًا أن تعاني نزيفًا مهبليًّا بعد انقطاع الطمث، وقد يُنذر ذلك بالخطر.
من أسباب النزيف بعد سن اليأس:
زوائد لحمية:
زوائد غير سرطانية داخل الرحم أو عنق الرحم.
ضمور بطانة الرحم :
يحدث نتيجة انخفاض مستويات هرموني الإستروجين والبروجيستيرون بعد انقطاع الطمث.
تضخم بطانة الرحم :
نتيجة تأثير زيادة الإستروجين أحيانًا، أو وجود ورم في بطانة الرحم.
يصبح جدار المهبل رقيقًا وجافًا وملتهبًا؛ بسبب نقص الإستروجين، وقد يسبب ذلك نزيفًا بعد العلاقة الحميمية.
قد يهمك كيف تعتني ببشرتك في فصل الشتاء
الأورام:قد يهمك كيف تعتني ببشرتك في فصل الشتاء
أورام الرحم، أو بطانة الرحم، أو عنق الرحم، أو المهبل.
الأمراض المنقولة جنسيًا:
مثل الكلاميديا والسيلان.
بعض الأدوية:
مثل العلاج الهرموني، ومرققات الدم.
لا تترددي في استشارة طبيب في حالة معاناتك نزيفًا مهبليًّا بعد انقطاع الطمث، حتى لو كان بسيطًا.
لست وحدك، كثيرات يعانين مثلك.
وتذكري دائمًا أن سنَ اليأس ليس النهاية، بل هو بداية لمرحلة جديدة من حياتك، يمكنك الاستمتاع بها إذا سيطرتِ على توترك وشاركتِ مشاعرك ومخاوفك مع من حولكِ.