أسباب رعشة شاشة الموبايل

 

فوائد كثرة شرب الماء

قد يهمك طرق سريعة للتخلص من الارداف

فوائد شرب الماء :

من المعروف أنَّ كلّ خليةٍ في جسم الإنسان بحاجة للماء لتؤدي وظائفها بشكلٍ سليم،وكما ذُكر سابقاً، تختلف حاجة الفرد للماء اعتماداً على عددٍ من العوامل، ولكن من الجدير بالذكر أنَّ هذا الأمر يختلف من شخصٍ لآخر، ومن المهم معرفة حاجة الجسم من السوائل لمعرفة الكمية اللازم شُربها يومياً، لذا أوصت الأكاديمية الوطنية للعلوم والهندسة والطب ، بشُرب ما يُقارب 15.5 كوباً، أو ما يعادل 3.7 لترات من السوائل يومياً للرجال، وما يقارب 11.5 كوباً، أو ما يعادل 2.7 لتر من السوائل يومياً للنساء، أمّا الحوامل فيُنصحن بشرب ما يُقارب 10 أكواب من السوائل يومياً، و13 كوباً من السوائل يومياً للمرضعات، ومن الجدير بالذكر أنَّ هذه السوائل تشمل الماء، والمشروبات الأخرى، والأطعمة، إذ توفّر بعض الأطعمة ما يُقارب 20% من الماء المستهلك يومياً

قد يهمك ساندويش صحي

فوائد شرب الماء بكثرة للوجه:

للماء أهمية كبيرة في الحفاظ على رطوبة بشرة الوجه، ففي كثير من الأحيان قد نُبالغ باستهلاكنا للعلاجات التجميلية المكلفة

ونُهمل العلاج الأهم وهو شرب المياه بكثرة، إليك أهم فوائد شرب الماء للبشرة في الآتي:

قد يهمك  حرق دهون البطن العنيدة  و الغذاء الصحي

1. الحفاظ على الرطوبة المثلى للبشرة

من خلال تقديم المغذيات الأساسية إلى خلايا الجلد، إذ يعمل الماء على تجديد أنسجة الجلد ويزيد من مرونتها ورطوبتها.

قد يهمك أسباب كبر حجم البطن بعد الولادة القيصرية

2-بديل مثالي للعلاجات المضادة للشيخوخة

كما ذكرنا سابقًا يُساهم الماء في المحافظة على صحة جلدك ويبقيها رطبة ولامعة وناعمة الملمس، وهذا يُساعد على تأخر

ظهور علامات الشيخوخة، مثل: التجاعيد، والخطوط الدقيقة.

فشرب كمية كافية من الماء هو أكثر أهمية من وضع الكريمات الموضعية للتقليل من ظهور التجاعيد.

3. معالج لاضطرابات الجلد

المقصود هنا الصدفية، والتجاعيد، والأكزيما.

كما أنه يزيد من معدل الأيض ويُحسن الجهاز الهضمي لطرد السموم من الجسم، وهذا بدوره يمنحك بشرة صحية ومتوهجة.

قد يهمك الجبنه الريكفورد و  نظام اللقيمات  و افضل انواع الجبن الدايت

4. المساعدة على شد البشرة

تعمل المياه على شد البشرة وحمايتها من الترهلات من خلال ترطيب البشرة وتخليصها من الجفاف.

فوائد شرب الماء للجنس:

إن شرب الماء من الأمور الأساسية التي تساعد في قوة الانتصاب والصحة الجنسية، وذلك لأنه يساعد الجسم في القيام

بوظائفه بصورة أفضل. ينصح بشرب 8 أكواب ماء يوميًا للحفاظ على سلامة العضو الذكري وزيادة القدرة الجنسية.

قد يهمك سناكات صحية   و ما هى فوائد الزبدة 

فوائد شرب الماء بكثرة للتخسيس:

لا يتوقف دور الماء على حرق الدهون بالجسم فحسب، بل يعمل أيضًا على خفض الشهية، حيث أكدت دراسة جديدة أن

تناول كوب من الماء على الأقل قبل أي وجبة يخفض الوزن بنسبة 44% مقارنة بعدم تناوله. وتبين أن شرب المياه قبل وجبة

الإفطار يساعد على خفض الوزن من خلال تقليل استهلاك المزيد من السعرات الحرارية بنسبة 13%

فوائد شرب الماء للرجال:

يلعب الماء دورًا كبيرًا في تحسين عملية القذف عند الرجال، لأن الترطيب التي توفره للجسم يجعل الخصيتين أكثر قدرة على إنتاج السائل المنوي، الذي يحتوي على ملايين الحيوانات المنوية اللازمة لعملية تخصيب البويضة

فوائد شرب الماء على الريق:

تشمل فوائد شرب الماء على الريق ما يلي::

تحسين نضارة البشرة وترطيب الشعر:
يفيد شرب الماء صباحاً في ترطيب البشرة، والوقاية من التجاعيد، والتقليل من حب الشباب، كما أنه يضفي على البشرة نضارة وبريقاً.

يؤدي قلة الماء في الجسم إلى جفاف الشعر وتقصفه؛ لذلك يساعد شرب الماء في تقوية الشعر وإضفاء اللمعان عليه وحمايته من التقصف.

قد يهمك نظام الكيتو دايت وانواعه واكلاته 

المساهمة في فقدان الوزن
يعد من فوائد شرب الماء على الريق للتنحيف أنه يزيد من الشعور بالامتلاء ويقلل من تناول السعرات الحرارية اليومية.

ولا تقتصر هذه الفائدة على شرب الماء على الريق كما أنها لا تعطي نفس النتيجة في جميع الأعمار؛ حيث أثبتت دراسة نشرت

في مجلة جمعية الحمية الأميركية عام 2008، أن شرب الماء قبل الإفطار قلل من السعرات الحرارية في الوجبة التالية بنسبة

13%، بينما أثبتت دراسة أخرى نشرت في مجلة السمنة عام 2007 نتائج مماثلة عند شرب الماء 30 دقيقة قبل الغداء أيضاً.

كذلك توصلت هذه الدراسات إلى أن قدرة الماء على تقليل تناول السعرات الحرارية في الوجبة اللاحقة كانت فعالة فقط في كبار

السن، بينما لم تعط نفس النتيجة مع الشباب.

بالإضافة إلى الحد من السعرات الحرارية فقد يساهم شرب الماء في فقدان الوزن عن طريق استهلاك سعرات حرارية إضافية لتدفئة الماء حتى يصل إلى درجة حرارة الجسم.

أشارت دراسة نشرت في مجلة الغدد الصماء والتمثيل الغذائي عام 2003 إلى أن شرب الماء على الريق ينقص الوزن، حيث وجد

أن زيادة الاستهلاك اليومي من الماء بمقدار 1.5 لتر أدى إلى حرق 48 سعراً حرارياً إضافياً في اليوم أي 17,000 سعرة حرارية

تقريباً إضافية على مدار العام، وهو ما يعادل 2.5 كجم من الدهون.

قد يهمك الصيام المتقطع خطوه بخطوه و  نظام متقطع 4 اسابيع 

تحسين التمثيل الغذائي
يمكن أن يساهم شرب الماء في الصباح في تحفيز التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 25%؛ مما يمنح الجسم الشعور بالنشاط والحيوية.

الوقاية من حصوات الكلى
يعد أحد فوائد شرب الماء على الريق للكلى أنه يساعد على إذابة الفضلات فيسهل التخلص منها، كما أنه يقي من تكون حصوات الكلى.

تنشيط الدورة الدموية
يعمل شرب الماء على الريق على تنشيط الدورة الدموية ويفيد في حالات انخفاض ضغط الدم الانتصابي وانخفاض ما بعد الأكل،

حيث يمنح استجابة سريعة في معالجة هبوط الضغط الوضعي، ومن ثم قد يكون بمثابة علاج مساعد لمرضى انخفاض الضغط

تطهير الأمعاء
يساعد شرب الماء قبل تناول وجبة الإفطار على تفريغ محتويات الأمعاء كل صباح؛ لذا يعد من فوائد شرب الماء على الريق للقولون

المساهمة في التخلص من تراكم البكتيريا الضارة، كما أنه يساعد في تحفيز الامتصاص.

تحسين عملية الهضم
يساهم شرب الماء في التخفيف من حرقة المعدة والمساعدة في الهضم، خاصة عند شرب ماء دافيء على الريق وعلى مدار

اليوم، ومع ذلك أشارت دراسة نشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقية إلى أن شرب الماء الدافيء قد يزيد من خطورة

التعرض للجفاف؛ لأنه يقلل من كمية شرب الماء، بينما وجد أن شرب الماء البارد يزيد من معدل تناول الماء بنسبة 120%؛ مما

يقلل من خطر الجفاف.

تحسين الأداء الذهني
يعد أحد فوائد شرب الماء تحسين الأداء الذهني، حيث وجدت دراسة نشرت في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة

عام 2019، أن الجفاف له تأثير سلبي على الذاكرة قصيرة المدى والانتباه، وأظهرت النتائج تحسن الذاكرة والانتباه بدرجة ملحوظة

بعد الترطيب

قد يهمك كيف يمكن التخلص من سموم الكبد

فوائد شرب الماء قبل النوم

الاعتياد على شرب الماء قبل النوم يمكن أن يساعد الناس على تلبية حصتهم من السوائل خلال الدقائق الأخيرة من

يومهم. بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يساعد شرب الماء قبل النوم على النوم بشكلٍ أفضل من خلال السماح لهم بإفراز العرق،

مما يجعلهم أكثر برودة وراحة

مع تمنياتى بالسعادة

 

تعديل المقال