أسباب رعشة شاشة الموبايل

 

فيتامين د

فيتامين (د) :

 تعرف على نظام الكيتو دايت وانواعه واكلاته

 ويعرف هذا الفيتامين باسم فيتامين أشعة الشمس

وصف عام:

يُعرف فيتامين د 3 أيضًا باسم كولي كالسيفيرول الذي يعزز امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الجسم الذي ينظم نمو العظام. توجد بشكل شائع في البشر والحيوانات التي تنتج على جلدنا عند التعرض لأشعة الشمس. يسهل نمو العظام وتمعدنها بشكل غير مباشر عن طريق تعزيز مستويات الكالسيوم والفوسفور في البلازما. يتم تصنيعه من 7-ديهيدروكوليسترول ، مشتق من الكوليسترول.

تعرف على اسباب زيادة الوزن ونظام غذائى 2000 سعر حرارى 

   تعرف على نظام 1600 سعر حرارى و نظام متوزان 

عند الحديث عن أهميّة فيتامين د ووظائفه في الجسم فإن أوّل ما يتبادر إلى الذّهن هو أهميّته في امتصاص الكالسيوم والفسفور وصحّة العظام، ولكن لا يزال العلم يكتشف وظائف وأدوار هامّة أخرى للفيتامين د، وتشمل وظائفه ما يلي:

وظائف فيتامين د:

1-المحافظة على صحّة العظام بالمُحافظة على توازن الكالسيوم والفسفور في

الجسم عن طريق تحفيز امتصاص الكالسيوم والفسفور،وإعادة امتصاصهما في

الكليتينين و الحفاظ على مستوى الكالسيوم في الدم

2-الحفاظ على مُعدّل النموّ الطبيعيّ لخلايا العديد من أنسجة الجسم وتمايزها وتكاثرها، مثل أنسجة العضلات والجلد وجهاز المناعة والغدة الجار درقيّة والجهاز العصبيّ والدماغ والأعضاء التناسلية والغضاريف والبنكرياس والثدي والقولونز

3-المُشاركة في عمليّات الأيض الخاصّة بالعضلات والتأثير في قوّتها وانقباضها، وفي المقابل ترتفع احتماليّة تعرّض الأشخاص الذين لا يمتلكون الفيتامين د بكميّات كافية لضعف العضلات، والذي 

يشمل ضعف عضلة القلب.

 وتعرف على نظام الصيام المتقطع خطوه بخطوه و  نظام متقطع 4 اسابيع 

4-وجدت بعض الدراسات العلميّة أنّ مستوى هرمون فيتامين د (الكالسيتريول) في الدم يتناسب عكسيّاً مع مقاومة الإنسولين ويُخفّض من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

5-يساهم فيتامين د في التحكّم باستجابات جهاز المناعة التي يسبّب الخلل فيها بعض أمراض المناعة الذاتيّة، مثل مرض السكري من النوع الأول والتصلب اللويحي وأمراض الأمعاء الالتهابيّة وأمراض الروماتيزم النّاتجة عن الخلل في المناعة الذاتية.

نقص فيتامين د :

يؤدي نقص فيتامين د إلى انخفاض في امتصاص الكالسيوم من الغذاء، ونتيجةً لذلك، يتحرّر الكالسيوم من العظام بهدف الحفاظ على نسبة ثابتة للكالسيوم في الدم، ممّا يُسبّب مرض الكساح لدى الأطفال، وتليُّن العظام وهشاشتها في الكبار، ومنع المراهقين من الوصول إلى أكبر كتلة عظميّة يمكنهم الوصول إليها. حيث تعتبر هذه الأمراض هي النتائج الرئيسيّة لنقص فيتامين د، ولكن وُجد 

لنقصه تأثيرات أخرى

 تعرف على معلومات هامه لخسارة الوزن 

تشمل ما يأتي:

زيادة فرصة الإصابة بالرّبو.

كما وُجد أنّ نقصه يرتبط بحالات الربو الشديد في الأطفال.

ارتفاع فرصة الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي بنوعيها البكتيري والفيروسي.

زيادة فُرصة الإصابة بالاكتئاب.

ارتفاع فُرصة الإصابة بزيادة الوزن والسُّمنة.

زيادة فُرصة الإصابة بارتفاع ضغط الدّم.

ارتفاع فرصة الإصابة بالتأخّر الإدراكي عند كبار السن.

ارتفاع خطر الوفاة لأيّ سبب.

ارتفاع خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدمويّة.

زيادة فُرصة الإصابة بارتفاع الكوليسترول.

زيادة فرصة الإصابة بالسّرطان.

ارتفاع فرصة الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

ارتفاع خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتيّة، مثل مرض السكري من النوع الأول، والتصلُّب اللُّويحي 

المتعدد، وغيرها.

 تعرف على نظام اللقيمات  و افضل انواع الجبن الدايت

متى يجب عمل فحص فيتامين د:

على الرغم من أنّ نقص فيتامين د يعتبر شائعاً، إلّا أنّ تحليله لا يُطلب من الجميع بشكل روتيني بسبب ارتفاع تكلفته

، ولكن يجب أن يتم فحصه في الأشخاص المعرضين لنقصه الشديد، كما في الحالات التالية:

1-عدم الحصول على فيتامين د بشكل كافٍ بسبب عدم تناول كميات كافية منه، أو

بسبب سوء التغذية، أو بسبب عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس

2-مشاكل في الجهاز الهضمي، كالأمراض التي تسبب سوء الامتصاص

3-بعض أمراض الكبد: مثل تناول بعض الأدوية المضادة للصرع

4-بعض حالات الكلى، مثل التقدم في العمر والقصور الكلوي

 تعرف على  اسباب ضعف الحرق وثبات الوزن  

اعراض نقص فيتامين د بالتفصيل:

 تشمل أعراض نقص فيتامين د ما يلي:

 في دراسة نشرت في أرشيف الطب الباطني على 19000 بالغ ومراهق ، أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د كانوا أكثر عرضة للإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي مقارنة بـ الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من فيتامين د.

كما أشارت العديد من الدراسات الحديثة إلى أن فيتامين (د) قد يلعب دورًا مهمًا في تعزيز وظائف الجهاز المناعي ، بالإضافة إلى دوره في بناء العظام ، والأشخاص المصابين بأمراض الرئة الشائعة ، مثل: الربو ، أو انتفاخ الرئة - وهو مرض يصيب الجهاز المناعي. الرئة التي تسبب ضيق التنفس ، أو مرض الانسداد الرئوي المزمن - أكثر عرضة للإصابة بعدوى الجهاز التنفسي الناجمة عن نقص فيتامين د

 تعرف على معنى السعر الحرارى و زيادة  معدل الحرق  بكل سهوله وبدون تعب

آلام الظهر: 

قد يؤدي نقص فيتامين د إلى تفاقم آلام الظهر. حيث نشرت دراسة رصدية عام 2013 وأجريت 

على 350 مريضا يعانون من تضيق العمود الفقري بإحدى الفقرات القطنية بالعمود الفقري ، 

وهم يعانون من آلام أسفل الظهر والقدمين ، وقد لوحظ أن هناك علاقة بين الألم الشديد و نسبة 

عالية من لديهم نقص فيتامين د.

مشاكل العظام: 

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) لفترة طويلة إلى مشاكل العظام ، بما في ذلك ما يلي:  

هشاشة العظام: تصبح العظام رقيقة أو هشة ، ويمكن كسرها بسهولة نتيجة أي كدمات طفيفة ، 

وقد يكون هذا هو الأول علامة على الهشاشة. العظام ، وغالبًا ما تؤثر هذه الحالة على كبار السن. 

تلين العظام: حيث تصيب هذه الحالة الأطفال ، وتؤدي إلى ترقق العظام ، وزيادة القابلية للكسر ،

 وحدوث تشوهات فيها ، بالإضافة إلى قصر القامة ، وألم عند المشي ، بالإضافة إلى حدوث 

مشاكل الأسنان.

 تعرف على رجيم الشمندر لإنقاص الوزن

ضعف التئام الجروح :

نقص مستويات فيتامين د يؤدي إلى ضعف التئام الجروح بعد الجراحة أو الإصابة ، والدليل على 

ذلك هو ما يلي: خلايا الجلد الجديدة ، مثل: الخلايا الليفية. [6] [7] أظهرت دراسة أولية نُشرت 

في المجلة البريطانية للتغذية في عام 2014 وأجريت على 112 مريضًا مصابًا بالقدم السكري 

أن الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين (د) لديهم مستويات أعلى من السيتوكينات 

الالتهابية ، ولكن لا توجد دراسات كافية حول التأثير من تناول مكملات فيتامين د لتقليل هذا الالتهاب.

الاكتئاب:

 وجد تحليل تلوي نُشر في المجلة البريطانية للطب النفسي في عام 2013 من 14 دراسة شملت 

424 شخصًا أن المستويات المنخفضة من فيتامين (د) مرتبطة بالاكتئاب. D مشابه لتأثير

 الستيرويدات العصبية في الدماغ ، وهناك مستقبلات له ، وله خصائص تفرز الهرمونات والمركبات

 الكيميائية لنقل الإشارات بين الخلايا (Autocrine) ، وخصائص أخرى لتحفيز التغيرات في خلايا 

الدماغ لتعديلها. السلوك (باراكرين) ، وبالتالي قد تترافق المستويات المنخفضة مع الاكتئاب 

والاضطرابات العقلية الأخرى.

التعرق المفرط: 

التعرق مفيد للصحة ، لأنه يؤدي إلى التخلص من السموم الموجودة في الخلايا الدهنية تحت الجلد ، والتعرق المفرط علامة على نقص فيتامين د ، وتجدر الإشارة إلى أن التعرق في الرأس على وجه الخصوص هو أحد أسباب الأعراض الأولى لنقص فيتامين د.

ضغط الدم

أكد الباحثون من معهد صحة الطفل في جامعة لندن بإنجلترا أن نقص فيتامين د في الجسم قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم

مصادر فيتامين د الطبيعية:

يتواجد فيتامين (د) بكثرة في ضوء الشمس ، خاصة في الصباح ، لكن لا يجب التعرض له في فترة ما بعد الظهيرة.

يوجد فيتامين د بكميات كبيرة في التونة والسردين والسلمون.

 يوجد فيتامين د في البيض والزبادي وأنواع مختلفة من الجبن.

يوجد فيتامين د بكثرة في كبد البقر

 

اهمية فيتامين د للطفل:

 

اهميه فيتامين د للطفل:

ببساطه كده فيتامين د مهم لامتصاص الكالسيوم اللي بدوره مهم في بناء العظام وطبعا الاسنان طبعا مش بس كده ده ليه دور في مناعه الطفل والوقايه من الامراض

المفاجئة بقي ان حليب الام مش بيمد الطفل بالكميه اللازمه لفيتامين د لذلك معظم اطباء الاطفال بيوصفو فيتامين د لمعظم الاطفال بعد الولاده مباشره

ما هى  الجرعه المناسبه للطفل:

والله على حسب حاله الطفل هل وزنه كويس وصحيا اخباره ايه بيرضع طبيعي ولا صناعي بس المتعارف عليه ٤٠٠ وحدة دوليه يوميا اللي هي ٤ نقط بالقطاره المعروفه

ما هى اعراض نقص فيتامين د:

1-اولا والاهم الكساح او لين العظام

2-وزياده التعرض لالتهابات الجهاز التنفسي

3-صعوبه التنفس ومشاكل القلب

ازاي نمنع حدوث كل ده:

التزمي بجرعه فيتامين د اللي طبيب الاطفال اوصي بيها لطفلك ع حسب حالته

عرضي طفلك للشمس وهو عاري اليدين والقدمين ٣ مرات ف الاسبوع من ١٥ ل٣٠ دقيقة طبعا في الحر ده يفضل قبل الظهر وبعد العصر لتجنب احتراق الجلد

لما يبدأ ياكل اهتمي بالاغذيه المحتويه ع فيتامين د زي البيض والالبان والسمك

مع تمنياتى بالسعادة

 

تعديل المقال